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坐月子的“9大坑”,一个没踩最好,建议收藏!

发表时间2018-11-19 14:29:06       编辑:芜湖伊丽莎白妇产医院   点击:

  现代医学认为,胎儿、胎盘娩出后,产妇的身体(特别是子宫等生殖器官)和心理方面需要调适复原一段时间,一般需要6~8周,也就是42~56天,这段时期被称为“产褥期”。

 
  我想比起生孩子,更让女人头痛的应该是坐月子,长辈们所说的不能见风、不能用水、不能洗头、不能刷牙、不能下床走动、不能……是这样吗?NO!今天小伊给大家整理了坐月子的九大误区!
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  误区一:热死也不能开空调?
 
  我滴妈呀,有多少在夏季生宝宝的产妇听到这一条“真理”,觉得眼前一黑啊?想必一定不在少数。
 
  其实,月子里是可以短时间吹空调的。宝妈经过生产,体质本就虚弱,天气一热就特别容易中暑,这不仅岁宝宝不好,也对自身恢复不利。吹空调和电扇时应避免直吹,穿长袖睡衣避免着凉,一旦温度降下来,关掉即可。
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  产后不能开窗的说法也不靠谱。如果有亲朋好友登门探访道贺,家里客人一多,空气流通再不好,也很容易使产妇感染疾病。及时的通风换气,保证家中空气的清新,对于预防感染性疾病的发生还是很重要滴。
 
  误区二:月子刷牙易掉牙?
 
  月子期间不刷牙,不仅口臭不舒服,还因为产妇多数喝甜水(如红糖水)造成龋齿。旧时人们大多不注重口腔卫生,很多人患有慢性牙龈炎。在孕期,由于雌激素的毛细血管扩张作用,会使得原有的牙龈炎症加重,牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变,刷牙时容易出血。然而炎症和出血并非是由于刷牙导致的,而是原有牙龈炎的加重,更应该注意口腔卫生。
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  误区三:吃盐会浮肿?
 
  众所周知,盐是人体内重要的一个调味品,含有人体必需的物质—钠。如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、易疲劳、烦躁等。如果月子里盐不吃盐,钠摄入过少,就会影响新妈妈的食欲、产后恢复,甚至是心情。试想一下,如果一个妈妈吃不欢睡不香,心情还抑郁,她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的“奶牛”吗?
 
  因此,适当地吃盐,每天的摄入量不超过5克,注意营养全面和均衡,才会让奶来得更好更快。
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  误区四:要卧床休息,否则会子宫脱垂?
 
  子宫脱垂?有可能会,一般情况下,衰老是发生盆腔器官脱垂的主要原因,另外还有许多其他潜在因素,包括肌张力下降、绝经和雌激素水平降低、多次经阴道分娩、肥胖等疾病。老人常说,坐月子期间不能用力,否则会子宫脱垂,大概是因为旧时妇女大多都有多次阴道分娩的经历。多次分娩加之助产技术的落后,容易造成支持子宫和宫颈的韧带发生损伤,对子宫的支持固定力减弱。加上产后从事使腹压增加的蹲式劳动,更容易使子宫被推离正常位置,发生子宫脱垂。
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  虽然产妇因为生宝宝消耗过多体力,确实需要休息,但长期卧床,容易血液不循环导致血栓的可能,而且缺乏锻炼的盆腔也容易“罢工”,不利于子宫回缩,影响恶露排出。因此,产后适当的锻炼,是有助于身体恢复的;应避免负重,预防子宫下垂。
 
  误区五:月子洗头会患头痛病?
 
  这个不能算是错,只能说不全面。以前洗浴条件差,卫生条件有限,洗一次头不容易干,这就容易导致产后虚弱的新妈妈着凉生病,所以会得出月子里不能洗头的结论。现在,只要注意保暖吹干,采用正确的方法,月子期间孕妈洗头是完全可以的。哺乳妈妈只有保持身体清洁,心情愉快,才能更好地哺育小宝宝。
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  误区六:月子洗澡易关节痛?
 
  产后的关节痛通常是生产过程造成局部肌肉和关节劳损所致,通过适当的休息和理疗,是可以逐渐缓解的。部分关节肌肉疼痛,是由于长期卧床不活动,导致血栓所引起的。
 
  产后出汗较多,大量汗液滞留于皮肤表面,给细菌生长留下可乘之机,不仅影响哺乳时的卫生,身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。通常顺产后4天由于伤口原因,推荐暂时不洗澡,可以擦浴,伤口恢复后就可以淋浴了;剖腹产的妈妈应该在伤口恢复后再洗澡,期间也可以擦浴,但要注意预防伤口感染。采取淋浴的方式,洗澡室温保持在34-36度,水温45度左右,浴后迅速擦干穿上衣服,防止受凉。
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  误区七:月子不能吃水果?
 
  科学坐月子提倡均衡饮食、合理搭配。月子里应选用温、热性质的水果,避食寒凉类。
 
  应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果;
  不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天;
  不要吃太凉的水果;
  吃水果时要注意清洗干净;
  为避免水果偏凉,可用开水烫一下再吃。
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  误区八:月子应多吃红糖鸡蛋?
 
  红糖鸡蛋应该是每位产妇的“标配”了,认为能够快速帮助宝妈恢复。可一天吃七八个这样真的有营养吗?NO!鸡蛋吃多了会导致脂肪的代谢异常,而且吃多了鸡蛋,就会较少的摄入其他营养素,最终造成营养不均衡。
 
  从现代营养学分析,一个普通女性一天摄入蛋白质的总量大概在55克左右,一个鸡蛋的蛋白质含量大概在13.5%,米面类、肉类、豆类等食物中也含有蛋白质,食物的多样性是一个人营养健康的关键。摄入过高,会增加皮下脂肪和内脏脂肪的堆积,造成过度肥胖。所以要合理摄入蛋白质,一般控制在120克以内,产褥期女性一天吃两三个鸡蛋即可。
 
  误区九:多吃肉汤能下奶?
  喝汤时间有讲究
  肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,对乳汁有很大的影响,所以宝妈们要注意喝汤的时间。
  产后喝肉汤要去油
  肉汤中含有过多的脂肪,摄入越多,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收,往往引起新生儿腹泻。
  适时适量喝汤
  肉汤营养丰富,水分充足,产后出汗多再加上乳汁分泌,宝妈需要的水分要高于一般人,因此,产后一定要适时适量多喝汤水。
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  小提醒:如果选择在专业月子中心坐月子,那这些问题统统不用担心,我们看看月子中心都有哪些好处吧~
 
  伊丽莎白-医养结合-月子中心
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